어깨 뒷쪽 이 부분이 통증이있는데요..그림 참고

Question

증상 : 어깨 통증, 날개뼈 통증,(거북목 증후군, 라운드 숄더있습니다..)

상세 : 그림과 같은 부위에 뻐근함이 있습니다. 누르면 통증이 느껴지네요. 약간 뒤쪽입니다.. 반대쪽 어깨는 괜찮은데 왜그런지..무슨 운동이 좋은지 궁금하네요ㅜㅜ 또 거북목과 라운드숄더를 집에서 최대한 관리하려면 어떻게 해야할까요.. 병원방문이 시간적 여유가 부족하네요 ㅜㅜ 라운드숄더와 거북목으로 견갑골쪽 통증과 뚜둑하는 소리가납니다..

앞측면에서 봤을때 위치

뒤에서 봤을때 대략적 위치

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Answer 1

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

거북목에 중요한 것은 목 근육 뿐만이 아니라 목근육보다 훨씬 근육량이 많은 등근육입니다. 전신운동 및 등근육 운동을 통해 근육량을 늘리면 목을 잡아주는 주변근육의 힘이 강해져 교정에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.

대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.

각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.

어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.

이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

그림에서 위치를 보았을 때는 승모근 부위의 통증으로 보입니다.

승모근은 어깨 동작에 따라 많이 뭉칠 수 있는 부분이어서 스트레칭을 충분히 해 주시고, 따뜻한 찜질도 통증 완화에는 도움이 될 수 있습니다.

시간이 되신다면 한의원에서 치료를 받으시면 떠 빨리 좋아지실 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

목이나 어깨가 자주 뭉치는 경우라면 등 근육도 뭉쳐서 통증을 유발하기 쉽습니다. 결국 근본적으로는 바른 자세를 유지하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 또한 스트레칭과 마사지를 통해 뭉친 근육을 지속적으로 풀어주는 것이 필요하지요. 거북목이나 라운드 숄더 모두 장기간 관리가 필요하답니다. 불편하신 등 통증도 단기간으로는 해결되지 않지요. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다.