안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리가 근력운동을 하면 근육에 지속적으로 자극을 주면서 근육이 미세하게 손상됩니다. 그럼 우리가 휴식을 통해서 미세하게 손상된 근육이 회복이 되는데요. 이때 손상을 회복시키는 것이 단백질이 그 손상부위에 들어가면서 근육이 커지게 되는 것입니다. 근데 이런 단백질이 음식을 먹거나 해서도 보충되지만 단백질이 없는 식단을 먹을 경우 회복하면서 근육이 커지는것이 느린것입니다. 그래서 단백질 보충제를 통해서 충분한 단백질을 공급해서 회복을 빠르게 하여서 근육을 키우는 것입니다. 따라서 단백질 보충제를 먹지 않으면 먹는 것보다 조금 느리게 회복되어서 성장이 조금 느릴수 있는 것이지 먹지 않으면 근육이 성장이 안되고 하지는 않습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 네, 단백질은 근육 성장과 회복에 핵심적인 영양소입니다. 단백질은 근육 조직을 구성하는 기본 원료로 작용하며, 근육 손상을 수리하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 필요합니다. 그리고 근육 성장을 위해서는 충분한 칼로리 섭취와 다양한 영양소들인 탄수화물과 지방도 중요합니다.
. 단백질은 근육의 구성 요소인 아미노산을 제공하며, 근육의 회복과 성장에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 근육이 절대적으로 크지 않는다는 것은 아닙니다. 근육 성장은 여러 요소의 조합에 의해 결정되며, 단백질 섭취는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.
근육이 크게 성장하기 위해서는 근력운동과 영양 균형, 휴식과 수면 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 도와주는 중요한 요소 중 하나이지만, 절대적인 성장을 보장하는 것은 아닙니다. 종합적인 접근과 개인의 상황에 맞는 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
