단백질을 안 먹으면 근육이 안 생기나요?
얼마전에 헬스 관련 동영상을 보다가
단백질의 중요성에 관한 말을 하던데요.
아무리 근력 운동을 해도 단백질을 안 먹으면 근육이 안 생기나요?
저는 운동만 하면 자연스럽게 근육이 생기는 걸로 알고 있는데
단백질을 안먹고 밥만 먹으면 근육 안 생기나요?
안녕하세요 3대 400 못치는 헬린이입니다!
단백질을 먹지 않는다면, 근육은 생기지 않습니다
쉽게 말하자면, 근육이 성장하는 것은 운동 후 근섬유가 찢어집니다.
이 찢어진 근섬유를 회복하려면 근섬유의 주성분인 단백질이 필요한데, 단백질이 들어가지 않는다면 회복도 커지지도 못합니다.
보디빌딩에서는 3개 중요한것이 있습니다. 운동, 식단, 휴식 이 밸런스를 지켜야 아름다운 몸을 만들 수 있죠.
가수 김종국이 그런 말을 했죠 먹는것도 운동이다 너무나 당연한말입니다 ㅎㅎ
저희가 먹는 음식에는 조금씩 단백질이 들어가있습니다.
만약 근육을 만드려는 초보자가 영양이 잡힌 식단을 3끼 꾸준히 먹는다면, 어느정도 단백질을 채울 수 있기에 근육을 만들 수 있습니다.
하지만, 어느정도 기간이 지나고 근육이 커지게 된 이후에는 근육성장이 더뎌질 수 있습니다. 단백질 양이 부족하기 때문입니다.
헬스장 가면, 헬창님들이 손에 프로틴쉐이크 또는 닭가슴살을 놓치지 않는 이유는 식단으로는 부족한 자신의 큰 근육 때문입니다.
큰 근육을 유지하려면 많은 단백질이 필요하기 때문이죠!
어쨋든 올바른 식단과 운동을 통해 득근 하셨으면 좋겠습니다.
근육이 보수와 재생에 있어서 크게 작용하는것이 남성호르몬인 "테스토스테론"이다. 손상된 근육을 보수하기 위해서 섭취한 단백질이 재료가 되어 재생하는 "단백동화작용"을 해야한다.
이때 이 단백동화작용에서 크게 관여하는 호르몬인 테스토스테론의 분비가 약할시 아무리 강도 높은 운동을 하더라도 근육이 발달이 될수 없다. 즉 단백질을 먹는다고 그냥 근육이 생기는게 아니다. 단백질은 그저 조력자일뿐 우리가 움직이지 않으면 그들또한 움직이지 않는답니다!평소대로 식사 하시면 단백질도 같이 섭취되기때문에
굳이 프로틴 같은걸 따로 드실필요는 없습니다 꾸준히
하다보면 근육 붙는게 보이실거에요————————————————————————————————————————————————————————————————————-
