마그네슘 영양제로 적정량 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

탈모약

현재 마그네슘 글리시네이트 하루 300mg 복용중입니다. 점심 100mg 자기전 200mg먹어요. 평소 변이 묽은편이긴한데 마그네슘 섭취후 계속 그런거 같아서 부작용 중 하나가 설사사 묽은변이라고해서 양을 줄여볼까하는데 영양제로 섭취하는 적정량이 얼마일까요? 30대 후반 남자입니다. 먹고나서 효과는 잘보고있어요

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 마그네슘 글리시네이트 하루 300mg 은 크게 과용량은 아니나 현재 설사나 불편감이 있는 경우에는 용량을 줄여서 복용을 하길 권장드리며, 개인의 건강상태에 따라 조절을 권장드립니다.

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 250~300mg정도 복용하시면 되겠습니다. 변이 묽으면 용량을 줄이는 것이 좋겠습니다. 예를들어 점심에는 복용하지 않고 자기전에만 200mg 복용 할 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

설사가 없는한 용량을 좀 자유롭게할 수 있는게 마그네슘입니다. 묽은변이 있으면 양을 졸여보시거나 자기전 200을 드시지 말고 아점저 100씩으로 한번에 복용하는 양을 낮추시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

마그네슘은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것이 권장되며, 일반적으로는 1일 250~300mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다

다만 개인차에 따라 평소에도 묽은 변 증상이 있는 분들은 이정도를 섭취하시더라도 증상이 심해질 수 있으므로, 그런 경우에는 조금씩 조절해서 복용하시는 것이 좋습니다