뒷목이 뭉칠때 좋은 방법 잇을까요?

안녕하세요 뒷목이 자주 뭉치거나 뻐근한 편이라 중간중간 스트레칭을 하긴 하는데요 스트레칭 말고 혹시 뒷목 뻐근할때 풀수있는 좋은 방법 잇나요?