등산후 근육통이 심할때 어떻게 풀어주세요?

Question

오랜만에 등산을 해서인지 근육통이 심하게 왔는데요

근육통이 심할때 어떻게 풀어주시는편인가요?

다음날 너무 아파서 이동조차 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요. 참새의하루입니다.

저는 근육통이 심할때 마사지건으로 좀 풀어주고 파스를 붙이고 있습니다.

그러면 좀 빨리괜찮아지더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 어린잉어241입니다.

근육통은 등산을하다보면

근육이 미세하게 찢어져서 근육이 생산되는 과정이라보시몃되고요

시간지나면 근육통은 없어집니다

하지만 사우나에가셔서 온수에들어가셔서

마시지하면 좀더빨리회복됩니다

Answer 3

안녕하세요. 항뽀글입니다.

등산을 하면 평소 안 쓰던 근육을 많이 쓰게 되니 근육통이 생기게 마련입니다.

아프다고 가만히 계시면, 근육통이 쉽게 나아지지 않습니다.

가벼운 런닝을 하거나, 반신욕, 스트레칭을 해서 근육을 풀어 주셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 꼼꼼한참밀드리21입니다.

산행후 반신욕 스트레칭 아주좋고 전 평지를 2시간쯤 걷는것이 아주 좋더라구요...

Answer 5

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산하고 난후 스트레칭과

폼롤러로 마사지를 꼭해줍니다.

따뜻한물로 반식욕도 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 겸손한망둥어205입니다.

다들 한번쯤은 경험해 보셨을거 같은데 통증이 심하신거 같네요

저는 무조건 따뜻한물로 반신욕하며 풀어줍니다 남은 통증은 스트레칭하면 자연스럽게 시간이 해결해주는데 증상이 너무 심하시다면 근육통 약을 드시는것도 도움이 아주 많이 되실거에요

Answer 7

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.파스를좀붙이시고 가벼운스트레칭해주세요 너무무리하게는하지마시고 적당히해주시면풀릴겁니다

Answer 8

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

근육통이 심하게 온 경우는 병원가셔서 약처방 받으시고 물리치료 며칠 다니시는거 추천해요.. 그게 효과가 좋아요

Answer 9

안녕하세요. 강한칼새260입니다.

고통은 고통으로 승화하는 겁니다.

다시 등산을 가시면 괜찮아질겁니다.

아니면 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바라요

Answer 10

안녕하세요. 대찬칠면조90입니다. 아프지만 스트레칭해주고 따뜻한 물에 몸을 담구기도 해요. 그리고 일부러 더 움직여요. 가만히 있으면 더 아프더라구요.

Answer 11

안녕하세요. 꾸준한멋돼지145입니다.

일단 근육을 풀어주는 반신욕을 추천드리고 싶구요

약품으로는 맨소레담이 잘 듣더라구요

요즘은 바르는것과 뿌리는거 두가지가 나오던데 자주 사용하시면 빨리 나을거 같습니다

Answer 12

안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.

등산후에 보통 다음날 근육통이 많이 옵니다.

그래서 등산 하고오면 집에서 다리를 스트레칭해주시거나 따뜻한물에 족욕을 하면서 이완시켜주세요.