생활
등산하고 난후 근육통 해결하는 방법이요?
등산을 하고왔더니 온몸이 부서질듯 아픈데요.
등산하고 찾아오는 근육통은 어떠한 방법으로 풀면 좋을지 알려주시면 감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.
등산을 하다 보면 근육이 필요로 하는 산소량 보다 산소가 부족할 경우 산소 결핍으로 근육에 젖산이 축척되고 피로감이 오거나 다리에 쥐가 나는 현상이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서 많이 사용하는 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭 하면서 복식호흡과 함께 코어운동을 같이 해주어야 합니다.