등산을 하고왔더니 온몸이 부서질듯 아픈데요.
등산하고 찾아오는 근육통은 어떠한 방법으로 풀면 좋을지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.
등산을 하다 보면 근육이 필요로 하는 산소량 보다 산소가 부족할 경우 산소 결핍으로 근육에 젖산이 축척되고 피로감이 오거나 다리에 쥐가 나는 현상이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서 많이 사용하는 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭 하면서 복식호흡과 함께 코어운동을 같이 해주어야 합니다.
