등산 후에 근육 통증을 완화하는 방법있나요
등산을 하고나면 근육통증이 너무 심해서 갔다와서 많이 고생을 하는거같아요 등산 후에 근육통증을 완화하는 방법은 무엇이 있을까요??
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
항상 등산전후에 스트레칭을 충분히 20여분이상 해주면 근육통완화에 도움이 됩니다.
그리고 마사지를 꾸준히 해주는 것도 통증완화에 도움이 됩니다. 며칠 시간이 지나면
자연적으로 완화되기에 되도록이면 편안하게 쉬는것도 한 방법입니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
산 후에 근육통증을 완화하는 방법 몇가지를 나열해보겠습니다.
충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분은 근육의 회복을 돕고 염증을 줄여줍니다.
해당 부위를 마사지를 해줍니다. 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화해줍니다.
찜질은 근육의 온도를 높여서 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화해줍니다.
최대한의 휴식을 취합니다. 휴식을 취하면 근육이 회복하고 통증이 완화됩니다.
안녕하세요. 선한참고래61입니다. 저는 일단 얼음으로 아픈곳을 마사지 해줍니다.
충분히 마사지 해준후 파스로 뿌려주고 잡니다.
확실히 근육이 많이 풀려서 다음날 더 좋더라구요
안녕하세요. 홀쭉한종다리236입니다. 스트레칭과 꾸준한 운동으로 근육에 자극을 준다면 근육 통증을 완화 할 수 있습니다. 운동 전/후 꼭 스트레칭 해주세요
