가볍게 뛰는 운동과 걷기 어느 운동이 효과가 있을까요

Question

요즘 날씨가 너무 좋은데 가볍게 뛰는 운동은 제대로 하지 않으면 않좋다고 해서 ᆢ걷기를 해 볼려고 하는데 뛰는 것과 걷는 것 중 어느것을 선호 하시나요

Answer 1

걷는거는 사실 운동효과가 그렇게 큰 편이 아닙니다 숨도 별로 안차고요 그러니 가볍게 뛰는 운동을 꾸준히 해보세요 그러면 어느샌가 체력이 좋아지는걸 느낄수가 있습니다 또 계단을 타는 운동도 자주 하시면 정말 좋아요

Answer 2

걷는것보다는.걷는속도로 가볍게 뛰세요

그리고 워치가 있다면 심박수는 120~130정도로 유지하면서 뛰어보세요

존2러닝 LSD로 검색하시면 많은 정보를 얻을수 있어요

Answer 3

저는 가볍게 뛰는 운동을 매일 합니다. 옆사람과 대화가 가능할 정도로 뛰어주면 폐활량이 좋아지고 다이어트에도 도움이 됩니다. 반면 그냥 걷는건 크게 운동효과를 보긴 어렵더라구요

Answer 4

운동 효과 자체는 가볍게 뛰는 쪽이 훨씬 좋기는 해요.

다만, 고려해야 할 지점은 지방 감량과 건강 모두에서 꾸준히 할 수 있는 게 더 중요합니다.

뛰는 운동을 하다가 지쳐서 며칠 못한다면 이때는 걷는 게 더 나을 수 있습니다.

가벼운 조깅은 심폐능력 향상에 도움이 되지만, 자세가 불안정하다면 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있다는 것도 고려해야 합니다. 빠르게 걷기를 기본으로 하되, 익숙해지면 짧게 조깅으로 이어가는 것을 추천 드립니다.

Answer 5

약간 경보 하듯이 빠르게 걷는 게 지구력 상승과 심박수도 올라가서 칼로리 소모나 지방 태우는 것에 더 좋아요 아무것도 안 하는 것보다야 걷기가 더 좋지만 그냥 걷는 것보다는 빠르게 걷는 게 더 좋을 것 같습니다

Answer 6

걷기 보다는 뛰는게 운동효과가 더 좋습니다. 칼로리 소모도 많이되고 지방연소도 잘되고 체력증진에도 효과적입니다. 그래서 뛰는 운동을 추천드리고 싶습니다.