걷기 운동과 뛰는 운동중에 어떤게 더 몸에 좋은가요?

Question

걷기 운동을 주로 하고 있는데요

뛰는 운동을 해볼까 생각중입니다.

걷기 운동과 뛰기 운동중에 어떤운동이

신체 건강에 도움이 더 될까요?

Answer 1

뛰기든 걷기든 처음에는 강도를 낮추서 운동하다가 체력이 좋아지고 근육도 붙으면

조금씩 강도를 높이고 속도도 올려야 더 효과적인 운동이 될 수 있습니다.

걷기운동을 하다가 운동이 안된다는 생각으로 갑자기 뛰기보다는 걷기에서 속보로 걷고

계단오르기 운동도 하고 점차 세기를 조절할 필요가 있습니다.

그리고 나서 가볍게 뛰기를 한 20분 정도 다리와 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요할 것 같습니다.

무슨 운동이든 지속 가능한 운동이 되어야 꾸준히 질리지 않게 할 수 있습니다.

Answer 2

걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.

또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.

Answer 3

걷기 운동과 뛰는 운동은 둘 다 좋습니다. 하지만 동일한 시간 동안 같은 운동을 한다면 뛰는 것이 좋습니다. 같은 에너지를 이용을 해야 한다면 걷는 운동이 더 오래 할 수 있기 때문에 걷는 운동이 좋다고 할 수 있습니다.

Answer 4

일빈적으로 하루 만보 걷기

15분 숨이찰장도의 런닝을

하루에 추천하는것 같습니다.

운동 효과는 런닝이 좋지만 또 너무 많이 달린다고 몸이 좋아지지는 않습니다. 마라톤 같이 장거리 런닝은 몸에 노화를 촉진시킨다고 합니다.

Answer 5

걷기 운동은 산책 하듯이 천천히 걷는 건 안됩니다. 그럼 근육의 힘보다는 관절로 걷는 경우가ㅈ많습니다. 옆 사람이랑 대화가 힘들 정도로 걸어주면 효과 있습니다. 만약 그렇게 못 걷겠다면, 뛰는 게 훨씬 낫습니다.

Answer 6

걷기운동도 그냥 걷기만 하면 운동 효과가 없고요

빠르게 걷기를 하셔야 됩니다.

그리고 걷기전에 계단 오르는 운동을 해주시면

살빼는데 효과가 좋고요 특히 뱃살 빼는데 좋습니다.

러닝은 살빼는데 효과가 더 좋지만

뱃살 빼는건 빠르게 걷기가 더 좋습니다.

사실 건강만 생각한다면 뭐가 더 좋다라고 말씀드리기 어렵고요

둘 다 건강에 좋기때문에 질문자님 한테 맞는걸 선택하셔서

꾸준히 하시는게 좋습니다. 무조건 운동은 꾸준하게 해야 효과가

있는거 아시죠 ^^

Answer 7

걷기와 뛰는 운동 중에서 걷기 운동은 일단은 무릎에 무리가 가지 않기때문에 추천해 드리고, 뛰는 운동은 관절에 무리가 많이 가기 때문에 비추천입니다.