밥할때 잡곡이 너무 많이 들어가면 소화가 안될수도 있는데 쌀과 잡곡 비율이 얼마정도면 좋을까요?

잡곡밥이 몸에 좋다고 해서 많이 섞어 먹는데요 끼니때마다 먹으면 소화가 안될때도 있는데요 쌀과 잡곡의 비율을 얼마정도 하면 좋을까요?