무가당 요거트 혈당이 많이오르나요나요

Question

무가당 요거트를 사과하고 방울토마토와 같이 먹고 있는데 혈당이 오를까요 당뇨병이 가족력이라 걱정이 되어서요 빠른 답변 바랍니다

Answer 1

무가당 요거트 자체가 혈당을 급격히 올리는 주범은 아니지만 같이 드시는 사과에 당분이 꽤 들어있어서 양 조절이 필요할것같습니다 방울토마토는 그나마 괜찮은데 과일이랑 같이 드시면 아무래도 혈당수치가 조금은 오를수밖에없거든요 가족력이 있으시면 요거트에 견과류를 섞어 드시는식으로 당 섭취를 조절해보시는게 어떨까 싶네요.

Answer 2

무가당이면 혈당이 많이 오르진 않을 것 같습니다 하지만 그 자세히 보시면 탄수화물 성분이 있는데 그게 당이랑 똑같다고 보시면 됩니다 설탕만 안 넣었다고 당연히 오르는 건 안 오르는 건 아닙니다

Answer 3

무가당 이지만 유당이 들어가 있어서 혈당이 어느정도 올라갈 수 있습니다.

그리고 사과도 혈당을 많이 올리는 과일 중에 하나입니다.

토마토는 괜찮구요.. 사과보다 베리류를 첨가해서 드시면 혈당관리에 도움이 되실겁니다.

Answer 4

무가당 요거트 자체는 당 함량이 낮고 단백질과 지방이 함께 있어 혈당 상승은 비교적 완만한 편입니다. 사과와 방울토마토는 과당과 포도당이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수는 있지만, 양이 많지 않고 요거트와 함께 섭취하면 흡수가 지연되어 급격한 상승은 잘 생기지 않습니다. 다만 과일 양이 많아지면 총 당 섭취량이 늘어나므로 사과는 반 개 이하, 방울토마토는 한 줌 정도로 제한하는 것이 적절합니다. 가족력이 있는 경우에는 식후 1시간에서 2시간 혈당을 한 번 측정해 개인 반응을 확인하는 것이 가장 정확한 방법입니다.