무가당 요거트+말린과일+계란 아침 식사로 어떤지요?

Question

아침 공복에 당이 있는 요구르트를 먹다가 혈당을 고려해서

무가당 요거트를 먹으려고 합니다.

위 조합으로 아침식사를 하려고 하는데 괜찮은 조합일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

구성은 괜찮지만 말린과일보다는 생과일을 추천드립니다. 말린과일은 부피에비해 열량과 당분이 높기때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈당을 고려 하신다면 말린과일 보다는 생과일이 좋습니다.

말린과일이 당분이 더 높습니다.

그리고 탄수화물이 부족해 보입니다.