운동전에 아메리카노 한잔 마시면 운동에 도움이 된다고 하던데 그 이유가 무엇인가요?
그리고 공복에 아메리카노 마시면 안좋다던데 마시면 뭐가 안좋은건가요?
운동전에 커피 마시는게 도움이 될까요?
만약 도움이 되면 운동전 몇분정도에 마셔야 효과가 좋나여?
안녕하세요. 운좋은수달84입니다.
1. 운동 전 아메리카노의 효과
카페인 효과:
신경 자극: 졸음을 각성 집중력을 높여 운동 능력 향상
신진대사 촉진: 지방 연소 촉진, 에너지 생성 증가
근육 피로 감소: 엔돌핀 분비 촉진, 근육 통증 완화
참고: 개인 체질에 따라 효과 다를 수 있음
2. 운동 전 커피 섭취 효과
긍정적 효과:
운동 능력 향상, 지방 연소 촉진, 근육 피로 감소
개인 체질, 운동 유형에 따라 효과 다름
주의점:
과다 섭취 시 불안, 심장 두근거림, 불면증 유발 가능
민감한 위장을 가진 사람은 공복 섭취 시 위장 자극 주의
3. 최적 섭취 타이밍
운동 30분~1시간 전:
카페인 흡수 완료, 운동 효과 극대화
개인 체질에 따라 조절 필요
주의: 공복 섭취 시 위장 자극 주의
참고: 개인 체질, 운동 유형에 따라 최적 타이밍 다를 수 있음
안녕하세요. 근사한천산갑172입니다.
마ㅈ습니다
커피는다이어트에효과가있어요
대신설탕과프리마가들어가지않는블렉커피여야합니다.운동과병행하면더욱더좋아요
