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비타민C 메가도스 과학적으로 증명된 복용법인가요?

성별
남성
나이대
26

안녕하세요.

인터넷을 보니 감기에 걸리거나 구내염이 났을 때, 비타민C를 메가도스하면 효과가 좋다는 사람들이 있습니다.

비타민C 일일권장량의 몇천퍼센트 이상을 먹는것인데, 이러한 메가도스 방법은 과학적으로 증명된 복용법인가요? 부작용은 없을지 걱정이네요.

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7개의 답변이 있어요!
  • 비타민C는 결합조직이 회복될 때 필요하기때문에 구내염이 났을 때 비타민C를 드시면 좋지만 메가도즈할 필요는 없습니다.

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  • 비타민C 메가도즈는 감기에 걸렸을 때 조금 빠르게 낫게해주는 효과가 입증되었지만 감기를 예방한다거나 다른 효과가 입증되지는 않았어요.

    답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

  • 비타민c 메가도스가 항암, 면역강화, 피부건강 등에 효과가 있다는 소규모 연구 결과들이 있기는 하나,

    아직까지는 효과가 없는 것으로 나오는 연구결과가 더 많습니다.

    고용량 비타민c의 가장 흔한 부작용은 속쓰림, 신장결석 등입니다.

    또한, 비타민c는 일반적으로 항산화제이나, 지나친 고함량은 오히려 활성산소를 일으켜 조직을 손상시킨다는 연구도 있습니다.

    평소에는 500mg~1g 정도면 충분하고, 많아야 2g 정도가 적당한 양으로 생각됩니다.

  • 일단 1일 권장량이라는 것이 병에 걸리지 않고 건강하게 생활이 가능한 영양소의 양을 설정한 개념입니다.

    따라서 권장량은 사실상 매우 낮게 설정되어있다는 것이 개인적인 의견입니다.

    뿐만 아니라 비타민c의 경우 수용성 비타민이기 때문에 과량을 복용해도 몸에 축적되지 않고 소변으로 대부분 배출 됩니다. 이런 이유로 비타민c를 복용할 경우에는 한번에 고용량을 드시기보다는 하루 중 여러번 나누어 드시는 것이 효과를 보시는데 도움이 되겠습니다.

    물론 문제가 되는 경우가 있습니다. 신장기능이 저하된 경우 신장결석의 위험이 높아지므로, 용량을 제한하시는 것이 좋습니다.

    이외에는 꾸준히 복용하는 것을 권장드리며, 사람마다 적정 용량이 다르고, 복용 후 설사가 나면 용량이 과한 것이니 이에 맞춰 용량을 감량하시면 적정 용량을 설정해 드실 수 있습니다.

  • 메가도즈는 효과를 주장하는 논문과, 효과는 없이 부작용만 더 크다는 주장이 지속적으로 갑론을박 중이며, 아직 과학적으로 명확하게 검증된 용법은 아닙니다.

  • 비타민C 메가도스는 아직 효과나 안정성 등에 대해서 확실히 검증된 것은 아닙니다

    그렇게 복용했을 때 효과를 보는 사람들이 있어서 경험적으로 사용되고 있지만,

    잘 맞지 않는 분들이 무리해서 메가도스를 하는 경우 위장장애가 발생할 수 있으며

    신장이 안좋은 분들은 결석생성위험이 높아질 가능성도 있습니다

    처음부터 갑자기 메가도스를 하시기 보다는, 메가도스를 원하시는 경우에는

    1000~2000mg 부터 시작해서 천천히 늘려보실 수 있습니다

    도중에 부작용이 있는 분들은 바로 중단하시는 것을 추천드립니다

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자

    메가도스는 논란이 많은 복용법으로 아직 과학적으로 증명된 것은 아닙니다.

    그래서 효과가 있다고도 못하지만 없다고도 말하지는 못합니다.

    부작용은 사람에 따라 다르게 나타나는데, 주로 위장장애가 많이 나타납니다.