역류성 식도염 증상에 도움되는 생활 방법은?

Question

제가 몇년째 역류성 식도염으로 고생을 하고 있습니다...약을 한달정도 먹어서 좀 괜찮다가도 또 생활적인 식습관 및 스트레스가  많을때면 또 재발이 되곤해서 넘  힘드네요 ㅜ ㅜ일단 식생활 개선이 최우선이적이라고  병원에서  얘기들을 자주 하시더라구요,,,약을 암만 먹어도 식생활이 개선이 안되면 아무 소용이 없다고 하네요...우선 잠자기전 2시간 전에는 절대 음식 섭취금지.두번째 금연.금주. 과식 . 위에 자극을 주는 음식들 섭취하지않기그리고 세번째로 잠잘때 상체를 높게 하고 잠자는게 큰 도움이 된다고 들었습니다.그래서 역류성 방지 베개도 나왔다고 들었는데요,,,근데  베개값이 좀 비싸서 지금 사야할지 말아야할지 고민이네요...진짜 잠잘때 상체를 높게 하고 잠드는것이 역류성 식도염 방지에 효과가 좋은지요?답변 부탁 드립니다.또한 일상 생활에서 역류성식도염 방지에 도움이 되는 자세나식생활 습관들을 더 알고 싶습니다.많은 답변 부탁 드립니다.

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위염과 역류성식도염으로 통증이경우 위산분비를 억제하고 위장운동을 돕고 위산을 중화하는 제산제 성분 복용시 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.이러한 약물은 처방이 있어야 가능하기에 병원을 방문하시어 진단 받고 처방을 받길 권장드립니다.추가적으로위에 자극을 주는 술이나 커피 밀가루 음식 맵고 짠 음식 기름진 음식을 피하시길 권장드리며 과식을 피하시고 식사후에는 2시간 이상 눕지 않길 권장드립니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피를 줄이시고카페인음료를 드시면 안됩니다.너무 늦은시간 야식은 금물이고튀김류나 술 등은 피하시는게 좋습니다.식사후에 바로 눕는 습관을 줄이셔야합니다.병원에서 위산분비억제제를 처방받아드세요.

김종훈 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김종훈 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

역류성식도염은 약물치료와 생활습관교정이 중요합니다. 치료 약물들은 병의 근본적인 원인을 없애는 것이 아니고, 위산 분비를 억제하여 식도염을 치료하는 방법이기 때문에 약을 끊으면 다시 위산 분비가 증가하여 식도염이 재발합니다.

그래서 재발의 위험성을 줄이기 위해서는 다음과 같은 생활 습관의 개선이 꼭 필요합니다. 말씀주신 내용을 포함해서 정리하면 다음과 같습니다.

① 과식,야식을 피합니다. 식사 후 바로 드러눕지 않습니다.

② 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋습니다. 이들은 하부식도 괄약근의 압력을 낮추기 때문에 병이 더 악화될 수 있습니다.

③ 식도 점막을 직접 자극하는 음식인 신 과일 주스, 토마토, 탄산음료(콜라, 사이다 등)를 삼가는 것이 좋습니다.

④ 비만인 경우에는 체중을 줄여야 합니다.

⑤ 몸에 끼는 옷을 입지않도록 합니다. 옷이 몸에 끼면 복압이 증가되서 역류가 심해질 수 있기 때문입니다.

길쭉한나비179 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김보영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자분께서 주의사항을 잘 숙지하고 계십니다. 추가적으로 하부식도 괄약근의 압력을 저하시키는 음식을 피하셔야 하는데 지방기 많은 음식, 초콜릿, 페퍼민트, 커피,녹차와 같은 카페인음료, 마늘,양파 등이 해당됩니다. 오렌지주스, 토마토와 같은 신 음료나 탄산이 포함된 자극적인 음료도 피하시는게 좋습니다.생활습관은 금연, 금주,체중감소가 도움이 되며 취침 3시간 전 음식 섭취를 피하고 식후 3시간 이내에 눕지않는 것도 도움이 됩니다. 또한 너무 꽉 조이는 옷은 피하시는게 좋습니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위나 장이 안 좋을 때 음식으로 관리해주시는 게 가장 우선입니다기본적으로는 탄산음료, 술, 커피는 피하시는 게 좋고밀가루 음식이나 가공식품, 액상과당류도 피하는 게 좋아요음식은 같은 재료라도 삶고 찐 요리형태가 좋으며굽고 튀긴 형태의 요리는 가급적 지양하는 게 좋습니다위, 장에 좋은 음식으로는 아무래도 자극적이지 않은야채와 과일 종류이며 위에 말씀드린 음식을 제외하고는괜찮을 것 같습니다. 소화를 증진시킬 수 있는 된장찌개나청국장 같은 발효식품도 위장 건강에 좋습니다영양제로는 소화가 자주 안 된다면 소화효소를 챙겨 드시고미네랄 흡수가 덜 될 수 있으므로 미네랄도 보충하시면 좋을 듯 합니다유산균도 복용하시면 위와 장에 간접적인 영향을 미쳐 추천드립니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.역류성 식도염으로 고생하고 계시는군요.우선 역류성식도염 약은 대부분 위산분비를 저해하는 약과 제산제만 들어가는데, 근본적인 치료약이 아닙니다.병원에서 말한것처럼 식생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요하며 지금 알고 계신 부분들을 실천하시는 것이  가장 중요하며 지금 복용중이신 약으로 인해 저산증을 초래할 수 있으니, 증상이 너무 심하실 때만 복용하시는 것을 권합니다.감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위가 안 좋으실 때는 생활습관 관리가 필수인데요특히 맵고 짠 자극적인 음식, 밀가루, 인스턴트류, 튀김류는 피하시고단백질을 드실 때는 삶고 찐 형태가 좋아요대표적으로 수육이나 보쌈, 삼계탕 등이 있죠?추가적으로 야채, 과일 같이 식이섬유가 많은 걸 드시는 게 좋은데이 중 오렌지, 레몬등 산성 식품은 피하시는 게 좋습니다영양소로는 미네랄, 소화효소, 비타민B12, 프로폴리스 등을증상에 맞게 추천해드릴 수 있으니 가까운 약국 약사님에게상담을 요청해보심이 좋을 듯 합니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 잠자기전 2시간 전에는 절대 음식 섭취금지> 식후 눕게되면 위산이 더 잘 역류되기 때문입니다. 자기전도 마찬가지고 식후 2시간내 누우면 안됩니다.2. 금연, 금주, 과식,위에 자극을 주는 음식들 섭취하지않기흡연, 알코올, 과식은 식도의 괄약근을 헐겁게 하기도 하며 위산분비를 촉진시킵니다.위에 자극을 주는 음식들도 좋지 않습니다.3. 잠잘때 상체를 높게 하고 잠자는 것머리가 위장보다 높은 곳에 있다면 위산이 중력을 거스르기 힘들겠죠.베개를 따로 구입하지 않으셔도 됩니다. 여러개를 겹쳐서 높게 하시면 돼요.--------------------------------잘 알고계십니다. 역류성식도염이나 위염은 생활습관 개선이 따라오지 않으면 다시 재발해요.추가로 식사는 급하지않게 꼭꼭 씹어서 드셔야합니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.역류성 식도염으로 불편하고 고생이 많으시겠습니다.역류성 식도염으로는 좋은 음식이나 식품보다는 피해야할 음식이 더 많네요.자극적인 음식(탄산, 오렌지쥬스), 위산의 역류를 유발하는 음식(커피, 차, 초콜릿)역류성 식도염의 개선을 위한 생활습관으로는식사 후 3시간 이내 눕지 않기, 과식하지 않기, 잘 때 머리쪽 & 상체를 30도 정도 올려서 자는 것 이 도움이 될 수 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 음식 먹고 바로 눕지말고 최소한 2~3시간 지나고 눕는 것이 좋습니다.2. 상체를 높게 하고 자는게 좋은데, 역류성 방지 배게가 실질적으로 효과가 있는지는 의문입니다.3. 약을 꾸준히 드시고, 매스틱검과 같은 영양제를 드시면 위염이나 역류성식도질환에 도움이 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-말씀하신 방법들 모두 도움이 되는 방법들입니다.취침 시에 상체를 2~30도 정도 세워 주무시는 것도 도움이 됩니다.역류성 식도염 방지 베개는 제품을 직접 본적은 없는데,아마도 머리를 포함한 상체 쪽의 높이를 높여 식도에 경사를 주기 위한 제품이 아닐까... 싶긴 하네요.상체를 세워 주무시는 것과 동일한 목적을 가질 것으로 보입니다.이외의 식습관으로는 단백질(아미노산) 이 하부식도괄약근 압력을 높여 역류 예방에 도움이 됩니다.커피는 하부식도괄약근 압력을 저하시켜 역류의 원인이 될 수 있고이외에도 지방질, 초콜릿, 콜라, 차, 마늘, 양파 등은 피하시는 게 도움이 되겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.