오메가 3를 섭취해야 하는 이유는 뭔가요?

나이가 들수록 오메가 3를 꼭 섭취하라고 권하고 있는데요. 오메가 3는 우리 몸 어디에 좋길래 꼭 섭취하라고 권장하는 것인가요??