다이어트로 달리기운동은 몇분동안 달려야지 좋을까요?
체중감량과 다이어트를 위해서..달리기를 하게되면..
얼마동안 달려야지 효과적일까요?아직은 초보단계라서..너무오래는 못 달릴것 같아요.목표를 정하고서..천천히 늘려갈려구요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하얀고슴도치236입니다.
사람마다 매우 다르기 때문에 적절한 강도로 적절한 시간 뛰는것이 중요합니다.
보통 평균체중의 경우 시속 5km 이상으로 빠른걷기만 30분 이상 하여도 도움 됩니다.
다만 본인 체중을 포함한 근력상태 등이 중요하기 때문에 가능하시면 한번쯤 트레이너에게 상담받으시는게 좋습니다.
