여름에 물 대신 이온음료를 많이 마셔도 될까요?

Question

바깥에 있다보면 물보다는 이온음료를 마시는 게 더 시원하고 갈증도 빨리 없애주더라구요. 여름철에 물 대신 이온음료를 많이 마셔도 건강에 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한개미47입니다.

보통 한 시간 이내의 운동을 할 때는 물만 마셔도 되지만 한시간 이상 운동을 하면 수분과 함께 전해질 보충을 위해 이온 음료를 마시는 게 낫습니다. 반면 당분 함량이 높은 음료는 체내 흡수가 느리기 때문에 가급적 마시지 않는 게 좋구요