갈증이 심하게 날 때 이온 음료가 효과가 좋은가요?

요즘처럼 날씨가 덥고 갈증이 심하게 날 때 물을 마셔주는 것보다 이온음료를 마셔주는게 더 효과적일까요? 아니면 물을 먹는게 나을까요?