15개월 아기의 식단 조합 꿀팁 부탁 드립니다?

Question

안녕하세요. 요즘은 매일 식단을 짜는게 너무 기계적이라 시간이 조금 남을때 뭔가 좋은 팁을 얻고 싶습니다. 좋은 식단을 짜려는데 팁 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

15개월 아기를 위한 식단 조합 꿀팁은 다음과 같습니다.

1. 균형 잡힌 식사: 매 식사에 단백질(닭고기, 두부), 탄수화물(현미밥, 고구마), 채소(브로콜리, 당근)를 포함시켜 균형 잡힌 식사를 제공합니다.

2. 다양한 식감: 부드러운 죽, 계란찜, 씹을 수 있는 미니 샌드위치 등 다양한 식감을 제공하여 아기가 다양한 음식을 경험하도록 합니다.

3. 식사 준비: 주말에 일주일 분의 재료를 손질해 두고, 쉽게 조리할 수 있는 방법(예: 냉동 보관)으로 준비합니다.

4. 간식 아이디어: 과일(사과, 바나나), 요거트, 시리얼 등을 간편하게 제공하여 간식 시간에도 영양을 챙깁니다.

5. 영양소 조화: 철분, 칼슘, 비타민을 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 식품을 조합하여 제공하며 예를 들어, 시금치를 넣은 오트밀, 과일이 포함된 요구르트 등을 고려합니다.

6. 식사 시간 고정: 식사 시간을 규칙적으로 유지하여 아기가 식사와 간식 시간에 익숙해지도록 합니다.

이 팁들을 활용하면 더 효율적으로 아기의 건강하고 균형 잡힌 식단을 계획할 수 있습니다.