자율감각 쾌락반응(ASMR)으로 수면에 도움이 되는지요?
수면음악의 표제에 10분만에 잘수있는 편안한 ASMR 이라고 나와서 ASMR 을 찾이보니까 자율감각쾌락반응이라고 하는데, 수면을 취하는데 도움이되는지요?
ASMR은 자율감각쾌락반응(ASMR, Autonomous Sensory Meridian Response)의 약어로, 특정한 소리나 시각적 자극에 대한 뇌의 반응으로서, 일부 사람들에게 귀를 기울이고 몸이 쾌락적인 반응을 느끼게 하는 현상입니다. ASMR은 소리, 시각적 자극, 냄새, 촉감 등 다양한 자극을 통해 유발될 수 있습니다.
ASMR이 수면에 직접적인 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 충분하지 않아 정확한 결론을 내리기 어렵습니다. ASMR은 개인에 따라 다양한 경험과 효과를 나타낼 수 있으며, 수면에 대한 효과도 개인적인 차이가 있을 수 있습니다.
일부 사람들은 ASMR 컨텐츠를 통해 긴장을 풀고 스트레스를 감소시키는데 도움을 받을 수 있어 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것으로 보입니다. 특히 ASMR 컨텐츠 중에서는 고요하고 편안한 소리나 시각적 자극을 중심으로 한 것들이 수면을 취하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다. 하지만 이는 개인 차이가 크며, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.
따라서, ASMR을 수면에 활용하고자 할 경우 개인의 경험과 선호에 따라 다양한 ASMR 컨텐츠를 시도해보고, 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 수면습관 유지와 건강한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하며, 수면에 문제가 있는 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 브로니입니다.
경험적으로 빗소리나 물흐르는 소리, 풍경 바람소리를 틀어놓고 잠을 청하면 편안한 수면을 취할 수 있었습니다. 아마 이러한 소리들은 뇌가 편안하게 쉬는데 도움을 주는 주파수를 내는 것으로 생각합니다.
