물 섭취에 대한 건강 질문드립니다.
물을 너무 많이 마시는가 하여 질문드립니다.
하루에 2L 짜리 페트병을 한 병 반 정도 마십니다. 갈증이라기 보다는 매 끼니 영양제를 찾아 먹다가 그렇게 되는데요.
하루 성인 남자 적정 수분 섭취량이 2~2.6L 정도라는데 이게 음식에 함유된 수분도 포함이더라구요
제가 지금 적정 섭취량보다는 많이 먹는 것 같은데
물을 많이 먹으면 신장에도 좋지 않다고 하는데, 의식적으로 수분 섭취를 줄여야 하나 고민이 되서 질문을 드려봅니다.
수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만 레퍼런스 마다 권고하는 하루 섭취량이 다릅니다. 하지만 하루 2-3L의 수분 섭취량은 적절하며, 특별히 질병이 없으며 신장 기능이 원활하게 유지되는 상황이라면 3L가 조금 넘어도 문제될 것 없습니다. 음식에 함유된 수분 외에 하루 3L 정도를 섭취하신다면 크게 문제될 것 없어 보입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
물을 아주 많이 마시는 경우 몸 안 전해질 장애가 생길 수 있습니다. 하지만 현재 병적으로 물 섭취가 많은 정도는 아닌 것으로 판단되며 특별히 다른 증상이 없다면 굳이 수분 섭취를 줄일 필요는 없습니다. 수분 섭취가 과다하여 신장에 영향을 미칠 정도라고 판단하기는 어렵습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
현재 섭취하고 있는 수분량은 문제가 되는 양이 아닙니다.
걱정하지 마시고 의식적으로 수줍제한 할 필요가 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
물을 자주 많이 마시는것은 좋은 습관입니다. 2L를 한병반 마시는게 병적으로 많이 마시는 것은 아닙니다. 너무 걱정안하셔도 됩니다. 수분은 많이 섭취하면 좋습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
적절한 수분 섭취가 건강에 도움이됩니다. 다만 건강한 성인이 2-2.6L의 순수한 물을 섭취하더라도 신장으로 배출량이 늘어나지만 일반적으로는 신장기능을 악화시킨다고 보기 어렵습니다. 다만 1리터내외의 물을 섭취하는것으로도 충분합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
꼭 2리터 정도로 정해진건아닙니다.
건강한 성인이고 일상생활에서 땀을 많이 흘리고 활동량이 많다면 그만큼 더 많이 필요합니다.
개개인마다 다르고 현재 드시는 양으로 건강에 이상소견이 없다면
그대로 유지하면 됩니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
너무 많은 물은 마시지 마시고 2l 이내로 마시면 적당합니다.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다....
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
권장되는 수분 섭취량은 꼭 지켜질 필요는 없습니다. 활동이 많거나 땀을 많이 흘린다면 부족한 수분은 더 보충하면 됩니다. 다만 특별히 갈증을 느끼지 않는데 의무적으로 많은 양의 수분을 섭취할 필요는 없겠습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
1L물 따로 마신다는건데 보이게는 그렇게 많아보이지 않습니다.
신장에 무리갈정도도 아니고요. 하루 적정 수분 섭취량을 1.5L~2L로 잡으시고
부족하지만 않으면되고 많이 넘치지만 않으면
건강에는 영향이 크게 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물을 많이 마신다고 건강에 도움이 되지 않습니다. 갈증이 난다면 마셔도 되지만 일부로 마실 필요는 없어요. 물 많이 마시면 그냥 소변만 자주 마려워서 불편해요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물을 많이 먹고있으신건 맞습니다. 물은 목이 마르다는 느낌을 받았을때만 먹어주시면 됩니다.
우리 몸에서 수분이 부족해지면 구갈중추를 자극해서 물이 먹고싶다는 느낌이 들게 되어있으니까요.
목이 마른데 물을 줄이실 필요는 없고 목이 마르지 않은데 의식적으로 챙겨먹으시던 수분만 줄이시면 되겠습니다.
