하루에 수분 섭취 얼마가 적당량일까요
변비가 있어서 물을 틈나는데로 수시로 섭취중인데 주변에서 또 너무 물을 많이 섭취하면 안좋다고 적당히 마셔야 한다는데 그 적당히가 어느 정도 일까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
보통 성인남자 기준으로 하루에 2리터를 먹는것이 좋다고 하는데
1.5리터를 먹으면 괜찮을것 같습니다
500미리 텀블러로 3잔 먹는것이 좋습니다.
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
한국영양학회에서 정한 수분 섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국음식에는 수분기가 많아서 흔히 알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
그래서 사람마다 먹는 음식에 따라 하루 물 섭취량이 개인차가 날 수 있습니다.
채소나 과일에도 수분이 많아서 먹는 양에 따라서도 먹어야할 물의 양에 차이가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 일월산호랭이 입니다.우리 몸에는 수분이 60%가 있습니다.보통 지내고 있는 환경에 따라 다릅니다. 요즘 같이 더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 날에는 수분 섭취를 충분히 하시는게 좋을듯합니다. 인간이 하루 섭취하는 양은 2~2.5리터 정도 입니다.
안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.
제 기준 그리고 아는지식은 하루성인기준 2~3L로 알고있습니다. 많이 드셔도 좋은걸로알고있습니다. 요즘은 여름이라 저도 많이먹고있는데 탈만 안나면괜찮습니다
