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그리운물수리18
그리운물수리1822.08.15

하루에 수분 섭취 얼마가 적당량일까요

변비가 있어서 물을 틈나는데로 수시로 섭취중인데 주변에서 또 너무 물을 많이 섭취하면 안좋다고 적당히 마셔야 한다는데 그 적당히가 어느 정도 일까요

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답변의 개수
5개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

    보통 성인남자 기준으로 하루에 2리터를 먹는것이 좋다고 하는데

    1.5리터를 먹으면 괜찮을것 같습니다

    500미리 텀블러로 3잔 먹는것이 좋습니다.


  • 안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

    한국영양학회에서 정한 수분 섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.

    한국음식에는 수분기가 많아서 흔히 알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

    그래서 사람마다 먹는 음식에 따라 하루 물 섭취량이 개인차가 날 수 있습니다.

    채소나 과일에도 수분이 많아서 먹는 양에 따라서도 먹어야할 물의 양에 차이가 날 수 있습니다.


  • 안녕하세요. 일월산호랭이 입니다.우리 몸에는 수분이 60%가 있습니다.보통 지내고 있는 환경에 따라 다릅니다. 요즘 같이 더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 날에는 수분 섭취를 충분히 하시는게 좋을듯합니다. 인간이 하루 섭취하는 양은 2~2.5리터 정도 입니다.


  • 안녕하세요. 완벽한큰고니70입니다.

    하루 물 섭취량은 2리터는 먹어야 한다고 보편적으로 본다고 하네요. 처음에는 좀 힘든일이라 하네요


  • 안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.

    제 기준 그리고 아는지식은 하루성인기준 2~3L로 알고있습니다. 많이 드셔도 좋은걸로알고있습니다. 요즘은 여름이라 저도 많이먹고있는데 탈만 안나면괜찮습니다