건강을 위해서 물을 자주 마시려고 합니다. 그런데 너무 많이 먹는지 화장실을 자주가게 되서 이것도 고민거리가 되내요.하루에 적정하게 마시는 권장량이 몇리터죠?
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
대략적으로 계산할 때
체중 25kg당 1L를 마시라는 전문가의 의견이 있습니다.
50kg라면 2L,
75kg라면 3L,
100kg이라면 4L의 물을 마시는 게 좋다고 합니다.
참고가 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
한국의 경우 미국에 비해 야채와 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에 음식에서 섭취하는 수분량이 1L이상이라고 합니다.
2020년도 한국영양학회 연구에서 남자의 경우 청소년기부터 74세까지는 하루 900mL 이상, 여성의 경우 600~800mL 정도 섭취해야 충분한 물 섭취를 한다고 분석했습니다.
안녕하세요. 부유한멧토끼입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
출처 : https://www.samsunghospital.com/dept/blogBoard/blogView.do?dist_cd=&brd_seq=27480&cPage=1&&MENU_ID=003017&DP_CODE=SCC
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
보통 언론에서는 2리터정도 마셔라 합니다
제가 물을 2리터씩 어떤 날은 더 마실 때도 있는데
물은 많이 드시는 걸 추천합니다
안녕하세요. 갸름한개구리158입니다. 보통 성인남성 기준으로늘 하루 2리터가 권장 용량이지만 너무적게만 안드신다면 좀더드셔도 지장없습니다
안녕하세요. 훤칠한아나콘다125입니다. 보통 1리터 이상 마시면 건강을 유지할 수 있고 오줌의 색깔이 색노랗지 않을정도면 건강한 양으로 물을 마신다고 할 수 있습니다
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
물은 적절히 마시는 것이 좋습니다.
하루 적정 수분 섭취량은 2.5L 정도 입니다.
이 이상 물을 마시면 소변으로 배출되므로 신장에 무리가 가고,
부족하면 정상적인 생체 활동을 할 수 없습니다.
안녕하세요. 날씬한숲제비130입니다.
2리터는 섭취해야 한다고 들었습니다 커피 나 음료는 물에 제외구요 순순한물이 2리터 입니다
