운동, 러닝머신만으로 충분할까요?

Question

현재 기숙사에 사는 대학생인데요! 고등학교 입시를 하며 몸무게가 빠르게 늘어서 지금 심각한 상태입니다..기숙사에 운동기구가 러닝머신 정도가 있는데, 러닝머신 하루에 매일 1시간씩, 강도는 5~6으로 하다가 8로 빨리 뛴 후, 호흡 정리하려고 3~4하다가 다시 5~6정도로 올려서 반복루틴을 하고 있습니다..러닝머신만 타더라도 어느정도는 몸무게가 빠질까요? 많이 바라는건 아니고 제 키에 맞는 정상몸무게 범위 안에라도 들고 싶어서요ㅜㅜ

Answer 1

런닝머신도 매일매일 꾸준히 타시면 다이어트와 체력증가에 도움이 됩니다 또 운동을 하실때 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 좋아요 시간이 갈수록 운동강도를 높이면 더 효과가 좋습니다 더 큰 운동효과를 보려면 헬스를 해서 고강도 운동을 하시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다 헬스를 하기가 어렵다면 아령과 벤치와 스쿼트머신을 구입하셔서 집에서 tv보면서 틈틈히 홈트레이닝을 해보세요

Answer 2

런닝머신하는것만해도 엄청난 도움이 됩니다.

거기다가 식단까지 해준다면 살이 빠지는데에는 엄청나게 도움이 된다고 보실 수 있어요!

Answer 3

운동을 런닝머신만으로 한다고 신다면 유산소 운동만 되기에 런닝머신을 안하게되면 요요가 오기 쉽습니다.

그러기에 근력운동과 유산소운동을 같이 병행하느느것이 체중감량 후 유지 효과가 큽니다.

추천하는 근력운동으로 스쿼트와 점프스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기가 있으며 개인적으로는 런지를 20개씩 5세트를 하는것을 추천합니다.

Answer 4

안녕하세요 런닝머신으로도 충분하지만 식단조절이 최우선인것 같아요 저도 다이어트 중인데 운동이 20이면 식단이80인것 같아요 ㅎㅎ

Answer 5

러닝머신만 타셔도 몸무게 빼는데 아주 효과적입니다. 보통 유산소 운동이 지방연소에 좋고 다이어트에 좋은데 특히 질문자님은 지금 운동하시는 시간도 좋고 인터벌로 하시는 것이 꾸준하게 하시면 살 많이 빠지실 거 같습니다.