그래놀라의 효능과 부작용이 궁금합니다.

Question

아이들 아침 대용으로 시리얼을 먹다가

그래놀라가 조금이나마 더 건강하게 먹을 수 있을 것 같아 그래놀라를 먹고있습니다.

어짜피 가공식품인데 씨리얼보다 나은게 맞을까요?

그래놀아의 어떤 점이 좋은지 부작용은 없는지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

씨리얼이든 그래놀라든 영양적으로 아주 많이 차이가 나지 않습니다.

어떤것이 첨가가 되었냐에 따라서 조금 다르구요

일반적으로 곡물로만 되어 있는것 보다는 현미나 옥수수 말린과일 등등이

영양을 채울수 있기 때문에 더 낫다고 해야 할까요?

Answer 2

안녕하세요.

그래놀라는 시리얼보다 식이섬유가 풍부하고 설탕 함량이 낮습니다. 또한, 그래놀라에는 시리얼보다 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에, 그래놀라는 시리얼보다 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 그래놀라도 과다 섭취하면 건강에 해로울 수도 있습니다. 따라서 그래놀라는 하루에 한 끼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 그래놀라를 선택할 때는 설탕 함량이 낮고 식이섬유가 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 그래놀라에는 우유, 과일, 견과류 등을 곁들여 먹으면 영양가가 더욱 높아집니다.