정신과 치료중 잠을 잘 자지 못하고있습니다.

Question

자면 중간에 깨서 (새벽 3~4시 ) 다시 잠에 못드는 현상이 반복되어낮에 밤샌것과 같이 많이 피곤합니다.불면증에 도움이되는 음식이나 차 있을까요?정신과 약 복용중이라서 약이외에 무엇이 도움될지 궁금합니다.

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.

수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.

멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면장애에 효과적입니다.

마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.불면증에는 일반적으로 수면제나 수면유도제를 복용하나, 이들은 내성이나 중독성 우려가 크므로 권장하지 않습니다. 미강주정추출물, 레돌민, 감태추출물 등의 수면보조제를 시도해보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.수면의 질을 높혀줄 수 있는 수면영양제를 복용해보시길 바랍니다.락티움은 우유에서 뽑아낸 천연 유단백가수분래물로 단백질과 칼슘, 각종 비타민 등이 함유되어 있는 성분으로 식약처에서 수면의 질을 높힐 수 있다는 기능성을 인정받은 기능성 성분입니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 불면증 개선에 도움이 되는 영양제로는 대표적으로 마그네슘/트립토판/테아닌 정도 있으니 권장량 구매해서 드셔보시길 바랍니다. 차에는 대부분 카페인 함유되어있어서 차복용은 권유드리지 않습니다.2. 정신과약 복용 중 수면건강이 좋아지지 않으면 의사와 상담 후 중장기간 작용하는 신경안정제 처방받아 복용 고려할 수 있습니다. 의사와 상담 후 신경안정제를 바꿔서 드셔보시길 바랍니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.정신과약을 먹고난뒤부터 불면증이 있으시다면 약을 바꿔볼 수 있습니다. 바꿨는데도 똑같으면 수면에 좋은 건기식을 드셔보세요. 락티움이나 미강주정추출물 등이 있어요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.정신과약들중 불면증을 유발할 수도 있으니 정신과의사와 상의해보시길 바랍니다. 오메가3와 활성형엽산 섭취를 권장드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.불면증에 도움이 되는 음식이나 약은 특별히 정해진 것은 없습니다. 다만, 고카페인, 니코틴, 알코올 및 자극제 등을 꾸준히 복용하시는 분들은 낮시간대나 자기 전에 이러한 성분을 피해주시는 것이 좋습니다. 오히려 불면증이 심한 경우에는 특정한 음식이나 차 등에 의존하게 되면 강박으로 이어질 수 있 권해드리지 않습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.정신과약때문일수도 있고 스트레스때문일 수도 있습니다. 의사와 다시 상담해보시길 바랍니다.