수면하고 저녁에 2~3번 깨는 장애가 있는데?
집사람이 수면장애가 있습니다. 잠을 자고 나서 2~3번 잠을 깨서 많이 피곤해하고 힘들어 하는데 어떻게 치료를 받아야 할까요? 좋은 병원이 있으면 추천해 주세요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
그것이 불면증입니다. 수면 유지가 잘 안되는 장애이지요. 수면 유지가 잘 안되는 원인을 찾아서 해결을 해주거나 수면을 유지해주는 약물 치료가 필요합니다. 병원 추천은 안되고, 정신건강의학과로 가시면 됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
수면장애의 경우 다양한 원인이 있을 수 있으며 심리적 영향 및 호르몬 영향 까지 다양합니다.
그렇기 때문에 일상생활에 불편감이 있으실 정도라면 가까운 정신건강의학과에 내원하시어 수면상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
불면증 때문에 고민이시군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 핸드폰이나 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기.
4) 일정한 시간에 잠에 들고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.
5) 일정한 장소에서 수면을 취하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.
6) 음주량을 줄이기.
위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 게시판 정책에 따라서 특정 병원을 추천해드릴 수는 없습니다.