수면 질이 안좋음 자기전 가슴 두근거림 이유? 스트레스?

Question

고3입니다 새치가 나고 뭔가 자주 까먹어요 상대방이 방금 한 말이나 핸드폰 들어가서 뭘 하려고했지 이런 사고한 것들을 계속 까먹고 자기 전 가슴이 두근두근 거리고 긴장상태가 됩니다 한 일주일 전부터 계속 그래요 숨 쉬다가 갑자기 턱 안쉬어지다 자각하는 느낌?도 들어요 낮잠 잘때는 괜찮은데 밤에 자기전에 그래요 그리고 잘때 너무 자주 깨고 잠을 깊게 못 잔 탓인지 낮에 너무 졸려요 왜이런 건가요? 엄청 느껴지는 스트레스는 없는데 주변에선 다 스트레스 때문 이래요 이거 스트레스 때문인건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 질 저하와 가슴 두근거림 증상은 고3이라는 시기와 맞물려 스트레스, 불안, 또는 수면 위생 불량 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 인지 기능 저하, 잦은 깨어남, 호흡 불편감 역시 스트레스가 신체에 미치는 흔한 영향이며, 현재 느끼는 스트레스가 주관적으로 크지 않더라도, 고3이라는 상황 자체가 무의식적인 압박감으로 작용할 수 있습니다.

다만, 증상이 지속된다면 갑상선 기능 항진증이나 부정맥과 같은 신체적 문제, 또는 불안 장애나 공황 장애와 같은 정신 건강 문제의 가능성을 배제할 수 없습니다. 그러므로, 수면 습관을 개선하고 스트레스 관리법을 실천하는 동시에, 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요하다면 수면다원검사나 심리 평가를 고려해 볼 수 있으며, 인지 행동 치료나 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.