안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
신생아 시기가 지나서 이제 겨우 숨돌릴만할 때
다시 수시로 아이가 깨기 시작하면
얼마나 힘드실까요.
아래 제가 드리는 조언을 순서대로 해보시길 바랍니다.
1. 현재 성장 상태를 확인하시기 바랍니다.
키와 몸무게 비율을 인터넷에서 개월 수와 성별로 검사해 보시면 비슷한 비율로 자라는지
아니면 키에 비해 마른 편인지 확인하실 수 있습니다.
만일 마른 편이라면 수유량이 부족해서 깨는 경우가 많아요.
이럴 때는 수유량부터 제대로 늘려야 합니다.
2. 낮에 수면 간격과 수유간격을 줄여봅니다.
키와 몸무게 비율에 문제가 없다면
이제부터 시차 적응해야 하는데
어린아기를 못 자게 해서는 절대 안 되겠지요.
다만 2시간 내지 3시간 이상 잘 때 깨워서 통잠을 낮에 자지 않게 하는 것이 좋습니다.
(이후 1시간 정도 깨워 있게 했다가 다시 잠들면 또 2시간 내지 3시간 이후에 깨워줍니다.)
이때 수유간격을 줄여서 낮에 먹는 양을 늘려봅니다.
3. 수면 루틴을 엄수합니다.
수면 루틴은 순서가 중요해요
목욕 -> 옷 갈아입히기 ->마지막 수유 식으로 순서가 정해졌으면
무조건 매일매일 따라야 합니다.
순서를 잠깐 바꾸면 또 처음부터 시작이라고 보시면 됩니다.
4. 밤에 최소 5-6시간 공복을 유지하게 해주세요
밤에 공복 유지는 1번, 2번, 3번이 이루어진 뒤에 시도하셔야 합니다.
신생아를 배고프게 해서는 안 되기 때문이죠.
1, 2, 3번을 모두 확인 및 시행하셨다면
배가 고프지 않은데 잠자기 루틴으로 수시로 수유하는 것이 습관화된 것입니다.
이 습관을 끊어주려고 결심하셨다면
힘들어도 2시간 이상 우는 한이 있더라도 하루 한 번 5시간 공복을 꼭 유지해 주세요
1시간 울어서 할 수 없이 먹이시면 다음날 2-3시간 우는 건 당연합니다.
물론 우는 아이를 보고 있는 게 얼마나 힘드실지 압니다.
다만, 3일만 잘 지키시면 대부분의 아이는 잠깐 징징대다 다시 스스로 잠이 들게 마련임을
기억해 주세요
(+ 제일 중요한 것은 1번입니다.
무조건 키와 몸무게를 잘 확인하시고,
실제 낮에 먹는 양이 너무 적은 아이에게
무조건 밤 시간 5-6시간이상 공복을 유지하게 하시면 큰일이 나겠죠.
꼭 한 번 더 강조 드립니다.)
