물을 많이 마시면 어떤점이 좋은가요?

하루에 물을 2리터 정도 마시면 건강에 좋다고 들었습니다.

물이 마시면 어떤점이 좋은가요?

안 마실줄 없지만 너무 적게 마시거나 많이 마시면 장단점이 있나요?