운동을 하는데 체중이 더 늘어나는 것 같아요..

Question

안녕하세요. 운동을 일주일 동안 꾸준히 했는데 운동 전보다 체중이 더 늘었습니다. 약 1kg정도 늘었네요... 식사량도 전이랑 동일하고 운동만 추가했습니다... 혹시 몸에 문제가 있는 걸까요? 계속 운동해도 괜찮은가요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동량이 증가 하고 체중이 유지 되거나 증가 하는 경우에는 체지방량은 감소하고 근육량이 증가하는 경우로서 표면적인 체중이 빠지지 않더라도 더 건강해지고 있는 것이니 꾸준히 운동을 하세요.

근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나서 비슷하게 먹어도 태우는 에너지가 많아 향후에는 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하게 되면 몸의 근육이 생기게 되요 근육은 지방보다 부피는 적지만 무게가 더 나갑니다.

체중으로만 몸의 상태를 측정하는것이 아니니 체지방률을 측정해보시고 식이요법을 조절하시는 것이 도움이 되십니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중이 늘어나더라도 지방이 아닌 근육량이라면 오히려 좋습니다. 아마 운동을 추가했지만 섭취하는 양이 있기 때문에 체중이 쉽게 감량되지 않는 것으로 보입니다. 보통 운동만 하면 체중이 감량될 것이라고 생각하지만 대부분 체중을 감량하기 위해서는 식단 조절을 병행해야 합니다.

따라서 체중을 감량시키고 싶다면 운동 뿐만 아니라 현재 드시는 식단을 조절할 필요가 있습니다. 식단을 조절한다면 운동시 반드시 체중이 감소합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일시적으로 늘어날 수 있습니다. 꾸준히 하셔서 기초대사량을 올리면 이후에 지방은 빠지게 될것이며, 근육이 생기게 되면 몸무게는 비슷해도, 비율이 바뀌어 만족하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림