왼발 중간부터 뒤축 통증인데 족저근막염일까요?

왼발 중간부터 뒤축까지 마치 발 내부(근육과 발가죽 사이?)에

물집이 있는 것 같은 느낌으로 통증이 있습니다.

실외에서 운동화를 신고 있을 때에는 괜찮은데

실내에서 맨발로 있을 때 특히 통증이 오네요

생각해보니 두어달 전부터 길을 걷다 신발안에

돌이 들어갔나하는 느낌으로 찌릿할 때가 있었는데

약2주번부터 심해진 것 같아요.

발을 안쓸수록 천천히 나아지는 것 같기도 한데

족저근막염일까요?

집에서 치료할 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요?