호흡을 빨리 하면 칼로리가 소모가 많이 되는 것인가요

Question

운동하는 사람들 얘기를 들어보면은 심박수를 올리는 것이 칼로리 소모에 도움이 된다고 하는데요 그러면은 걷기를 하면서도 호흡만 빨하면 된다는 것인가요

Answer 1

안녕하세요

운동을 하면 근육에서 많은 에너지를 소모하고, 이를 위해 더 많은 산소가 요구하게 돼요. 심박수가 증가로 이어지고, 호흡도 가빠지면서 산소를 효율적으로 공급하려고 합니다. 이때 칼로리 소모도 증가하게 되는 거죠. 반면, 억지로 호흡만 빠르게 하는 것은 필요한 산소 요구량을 충족시키지 않고, 오히려 과호흡으로 인해 어지럼증 및 손발 저림 등을 일으킬 수 있습니다. 근육 활동이 거의 없는 상태에서는 에너지 소모가 적고, 칼로리 소모 효과도 볼 수 없습니다.

걷기 운동 같은 경우는 호흡만 빨라서는 안되며, 숨이 약간 차는 속도로 유지하고, 심박수를 높이는 것이 좋으며, 최소 30분 이상 지속적으로 하는 것이 좋아요. 또한, 경사로 걷기 등과 같은 루틴으로 근육까지 사용해 주면 더욱더 좋습니다.

Answer 2

운동을 하면 숨이 가빠져 호흡이 빨라집니다. 따라서 칼로리 소모가 되겠지만,

호흡으로 인한 칼로리 소모는 미미합니다.

걷고 달리고 근육을 단련하는 운동을 해야 칼로리가 소모됩니다.

Answer 3

겨울잠을 자는 동물들을 보면,

움직임과 숨쉬기를 최소화하여

먹이활동 없이도 몇개월을 견디듯이

호홉을 빨리하는 것도 에너지를

소비하는 것으로 칼로리 일부가

소진되지 않을까 생각됩니다.

Answer 4

걸으면서 호흡을 빨리 한다기 보다는 걸음을 더 빨리 걷고 보폭도 더 넓게 해야 합니다. 걷기 운동은 유산소 운동으로 더 빨리 걷고 보폭이 넓을수록 심박수가 올라가고 호흡도 빨라지면서 칼로리 소모에 도움이 큽니다.

Answer 5

안녕하세요

호흡을 빨리 한다고 해서 칼로리를 많이 소모하는 것은 아닙니다 운동을 하면서 근육을 많이 사용해야 에너지를 사용해야 칼로리가 소모되는 거지 단순히 호흡을 빨리 하는 것 만으로는 칼로리가 소모되지는 않습니다

Answer 6

질문에 답변드려용!

결론부터 말씀드리면 호흡만 빨라진다고 칼로리 소모가 많이 되는 건 아니고, 심박수와 운동 강도의 상승이 함께 있어야 실제로 에너지를 많이 소모하게 됩니다.