안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일적인 생각으로 인해서 수면이 많이 안좋으신듯합니다.
이런경우 머리를 비우고 생각을 중단하는 작업이 안된다면 다른작업으로 환기를 시키는 것도 좋습니다.
추천하고 싶은것은 독서와 글을 적는것입니다.
수면전 어려운 책을 읽으면 이런 생각의 고리를 끊을수있고 뇌를 피로하게 하여 수면에 도움을 줄수있습니다.
두번쨰 방법은 글을 적는것입니다.
이런 불안과 잡생각을 적어보고 이것에 대해 긍정적인 대처방안을 적으면 뇌의 생각이 구체화되고 외부로 나올수있어 생각의 흐름을 끊을수있어 도움이 될겁니다.
또한 낮동안 가능하면 햇빛을 보고 운동을 하면 수면에 도움이 될수있으니 생활패턴도 잘지키면 좋겠습니다.