안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이 키 크게 도와 줄 수 있는 방법으로는
첫째, 칼슘이나 단백질, 무기질 및 비타민 등의 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 짜는 것이 중요합니다.
한 번에 음식을 많이 먹는 것보다 3~4시간 간격으로 다른 종류의 음식을 적정량 규칙적으로 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.
둘째, 운동 입니다. 운동을 통해 뼈에 붙어 있는 근육의 발달을 도울 수 있으며 적절한 자극으로 성장판이 닫히는 시기를 늦출 수 있습니다. 점프 운동 및 줄넘기 운동을 시켜보세요.
셋째, 수면입니다. 충분한 수면시간을 확보해 주셔야 합니다.
넷째, 바른 자세 입니다. 다리를 꼬는 자세, 구부정하게 앉는 자세는 키 성장을 방해하는 요인이 되기 때문에 바른 자세를 유지 할 수 있도록 도와주세요.
