건강한 수면을 하기위한 방법은 무엇이 있나요??

Question

건강한 수면을 해야 같은 시간을 수면하더라도 아침에 덜 피곤할거같은데요 건강한 수면을 하기위한 방법은 무엇이 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 나는야만땅부자입니다.

본인의 수면 리듬을 알고 적정시간 동안 수면을 취하는 것이 도움이 될 것입니다

또 잠을 자기 전 야식을 먹거나 과식하지 말고 식사는 잠들기 4시간 전에는 완료하는 것이 좋습니다

잠에 쉽게 들 수 없다면 침구류를 바꾸어보거나 잔잔한 수면 유도 노래 등의 도움을 받는 것이 좋습니다