의료상담
요즘 눈이 자주 침침하고 흐리게보일때가있는데 어떻게해야될까요?
성별
여성
나이대
43
요즘 눈이 자주 침침하고 흐리게보이는데
PC랑 핸드폰을 많이해서그런거같긴한데
PC랑핸드폰을 안할수는없어서 ㅋ 눈을 보호할수있는방법이나
눈에좋은음식이있나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
눈의 피로나 시야가 흐려지는 현상은 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인들에게 흔히 나타나는 문제입니다. 이를 디지털 눈 피로라고도 하며, 장시간 컴퓨터나 핸드폰을 사용하는 동안 눈이 피로해지는 증상입니다. 이러한 증상을 완화하고 눈을 보호하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
첫째, 20-20-20 법칙을 실천해보세요. 이는 매 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 응시하는 방법입니다. 이를 통해 눈의 조절 능력을 회복시키고 피로를 줄여줍니다. 둘째, 화면의 밝기와 대비 조절을 통해 눈의 피로를 최소화하는 것이 좋습니다. 주변 환경의 조명에 맞춰 화면 밝기를 적절히 조정하는 것이 중요합니다.
눈에 좋은 음식으로는 비타민 A가 풍부한 당근, 시금치, 고구마와 같은 녹황색 채소가 있으며, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 아몬드 등도 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사는 눈 건강 유지에 필수적입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.