요즘 눈이 침침하고 흐려지는것 같은데 눈에 좋은 음식 영양제가 뭐가 좋나요?

휴대폰 사용 빈도가 많고 컴퓨터 사용도 많고 하니 점점 눈이 나빠지네요.

눈에 좋은 음식 영양제 뭐가 좋을까요??

눈에 좋은 운동도 있나요??