안녕하세요
요즘 살이올라 최근부터 다이어트중입니다.
주위에서느 저녁에 안먹는게 좋다고 하는데 저녁식단은 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 대전지식인입니다.
저녁을 안먹으면 밤시간이 되어서 너무 배고파서
밤늦은 시간에 음식을 먹을 확률이 높아집니다
저녁시간에 적당양의 음식을 섭치하시는걸 추천 드립니다
음식은 단백질이나 채소 위주로 드시면 좋아요
다음과 같은 것을 고려하면 다이어트에 좋을것 같습니다.
1.적은 양: 저녁 식사는 적은 양으로 섭취하기
식사를 섭취하기 전에 적은 양으로 시작해보세요.
2.건강한 선택: 건강한 음식을 선택 예를 들어, 채소, 과일, 단백질 원재료로 하는 음식
3.식사 시간: 저녁 식사를 지나치게 늦게 하지 않는 것이 좋습니다.
4.운동: 저녁 식사 후 운동을 하면 칼로리를 더 빨리 흡수하고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 렌이v입니다.
전 저녁을 간단하게 먹어요 고구마 두어개 우유 한잔 정도면
괜찮은거 같아요 닭가슴살도 같이 먹으면 좋구요~
조금씩 여러번 나누어 먹으면 공복감도 덜 하더라구요~~
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
저녁은 아예안먹는것보다... 먹는게 좋아요...
채식위주로 추천드립니다.
저녁안먹다가... 빈혈이올수도있어요...^^
