다이어트 식단 중에 저녁에 필요한 식단이 있을까요?

Question

제가 요즘 살이 너무 안 빠져서 다이어트 식단을 먹어야 하는데요 아침 점심은 적당히 먹어도 저녁에 먹을 수 있는 다이어트 식단이 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저녁에 먹을 수 있는 다이어트 식단으로는,

닭가슴살과 현미밥, 야채

두부와 야채, 현미밥

연어와 야채, 현미밥

오트밀과 과일

샐러드와 빵

이러한 식단은 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

저녁 식사는 가볍게 먹는 것이 좋으며, 저녁 식사를 너무 많이 먹으면 밤에 잠을 잘 때 소화되지 않은 음식이 지방으로 축적될 수 있습니다.

다이어트 중에는 규칙적인 식사가 중요하며, 하루에 3끼 이상 규칙적으로 식사를 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁은 6시전에 먹는것을 권장하며,닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다.간식은 견과류 등으로 부족할지 모를 단백질을 채워 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트 하신다고 하시면 저녁은 조금 간단히 먹어도 괜찮습니다 닭가슴쌀 샐러드 같은 경우도 좋은 것 같습니다