건강관리
체지방 높고 근력 낮은 직장인 식단 부탁드려요
남자 직장인입니다. 인바디체크하면 c형인데 유독 체지방이 높아요.근력은 남자 치고 너무 적어요
아침은 바나나 또는 방울토마토 먹고 점심은 회사 식당먹습다.
저녁 운동가기전 식단를 어찌하면 좋을까요ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
체지방이 높다는것은 저녁에 과식을 하거나 야식을 하게 되거나 하는경우가 많이 있을수도 있습니다.
되도록이면 아침 점심 저녁을 비슷한 영양소를 드시는것이 체지방을 줄이는 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부지방이 많은 분들은 당류 및 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 하시기를 권장드립니다