요즘 계속 수면패턴이 새벽5시에 잠들어서 낮12시에 일어나고 있습니다. 밤에 자서 아침에 기상하는 패턴으로 바꾸고 싶은데 어떻게 하는게 효율적인 방법일까요..? 좋은 방법이 있다면 추천부탁드립니다.
