수면패턴 바꾸는 법 궁금합니다

요즘 수면패턴이 바뀌어서 새벽에 자고 낮에 일어나는 삶을 살고 있습니다. 이제 정상적인 삶을 살고 싶은데 쉽지 않네요. 수면패턴 바꾸는 법 있을까요?