생활
수면패턴 바꾸는 법 궁금합니다
요즘 수면패턴이 바뀌어서 새벽에 자고 낮에 일어나는 삶을 살고 있습니다. 이제 정상적인 삶을 살고 싶은데 쉽지 않네요. 수면패턴 바꾸는 법 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. iga1022입니다.
딱 하루만 맘 먹고 고생 하세요.
24간 무수면
그 후 원하는 사이클에 맞추시면 됩니다.
이것이 처음은 어려운데 한번만 성공하면
저같이.20년 넘게 자연스럽게 변환 가능 해 집니다.
익숙 해 지면 몸에 전혀ㅠ무리가 오지 않네요
참고로 저는 현제 50대 중반입니다
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
수면패턴을 바꾸고 싶다면 24시간 동안 자지 않고 깨어있으면 됩니다. 하루 동안 자지않고 버티다가 원하는 시간 대에 자보세요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하루는 잠을 자지마시고 원하는 수면시간이 밤 10시라고 치면 전날일어난 시간부터 10시까지 주무시지 마시고
밤10시가 되면 그때 주무시면서 다음날에도 똑같이 반복하시면 됩니다
패턴을 바꾸려면 많이 힘들겠지만 그래더 바꾸려고 계속 시도를 하셔야 수면패턴을 바꾸실수 있습니다