운동시 수분섭취는 어떻게 해야하나요?

물론 이온음료만 마신다는건아니구요 밖에서 돌아다니거나할때요.

근력운동시 수분섭취어떻게 해야할까요?

물이아닌 포카리스웨트같은 이온음료를대신해도되나요?