운동 후 수분섭취할때 어떻게 해야하나요?

Question

운동 후 땀을 흘리고서 수분 보추을 위해서 찬물을 마시거나, 이온음료 마시거나, 등등 어떴게 수분 보충하는게 좋나요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 4stone입니다.

너무 찬물은 좋지 않습니다. 너무 덥지만 않다면 미온수로 드시는 것이 흡수에 더 도움을 줍니다.

이온음료도 수분 보충에 도움을 주지만 음료 특성 상 당이 많이 함유되어 있기에 물로 수분 보충을 하시는 것을 추천드립니다.