비타민C는 많이 먹으면 먹을수록 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

고함량 먹어봤지 어차피 채내에서 흡수하는건 한계가 있다고 합니다. 그래서 고함량 필요없다는데, 고함량 상품도 나오고 좋다는 사람도 있네요?

Answer 1

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

고함먹은 특별한 목적으로 복용하는데

일반적으로 하루 2그램,정도가 적당합니다

고함량 복용 시 개인차가 있으니 설사나기 직전 량을 개인 최대량으로 정해 복용하세요

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

고함량을 드신다고 말씀하신 대로 다흡수가 되지는 않습니다. 일정 용량 이상에서는 포화가 되어서 다 배설되거나 아예 흡수되지 않고 그대로 빠져나가고요. 메가도즈를 하시겠다면 최소한 저용량을 여러 번 드시는 것으로 하시는 게 좋고 결석 같은 게 생기지 않도록 하기 위해서 물을 많이 드셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 C는 수용성이므로 일정량 이상 섭취 시 체내 흡수율이 떨어지고 남은 잉여분은 소변으로 배출되는 것이 맞습니다. 고함량 복용법(메가도스)이 피로 해소나 항산화에 추가적인 도움을 준다는 의견도 있으나, 위장 장애나 신장 결석 등의 부담을 줄 수 있으므로 본인의 소화기 상태에 맞춰 적정량을 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

비타민 C는 항산화물질로 영양제로 복용하기 좋은 성분입니다. 다만, 너무 많은 과량을 복용하는 경우 여러 부작용이 생길 수 있습니다.

비타민 C는 산성을 띄는 성분이기 때문에 과량 복용하는 경우 속을 쓰리게 만들기 쉽습니다. 또한, 너무 많이 한번에 복용하는 경우 흡수율이 떨어져서 몸에 흡수되는 양은 감소하고 위장관 내에 남아있는 비타민 C는 삽투압으로 변을 묽게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다. 이외에도 비타민 C는 우리 몸에서 옥살산으로 대사되어 결석을 유발할 수도 있습니다.

따라서 과량 복용하시는 것은 일반적으로 권장하지 않으며 적절한 양을 복용하시는 것이 좋습니다. 그리고 설사나 속쓰림 같은 부작용이 있으신 경우 흡수율이 높은 형태인 리포좀 비타민 C를 드시는 것을 권장합니다.

감사합니다.