저녁에 수영을 할까 하는데 식사는 언제 해야 좋을까요?
저녁6시쯤 수영을 하려는데 저녁식사 한후에 하면 수영이 힘들것 같은데 또 수영후에 먹으면 너무 배고파서 과식 할것 같아서 고민이 되네요. 운동 전후중에 어떤쪽이 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 싹싹한크낙새154입니다.아무래도 운동을 하는거니 수영가기전 1시간전 정도에 식사하시고
수영하신후 약간의 과일이나 우유정도로 마무리 하시는건 어떨까요? 수영후 식사하면 살이 찔수도 있을거같아서요
안녕하세요. 어린참새296입니다.식사을수영전한시간전에하시는게 좋을것같아요 어느정도소화가되야지 물속에 들어가도 부담이들되고 수영끝나고드시면 너무늦저지고 다이어트에 좋을것같아요
보통 운동하기 전에 식사를 해야 에너지가 생긴다고
생각하시는 분들이 많습니다.
하지만 음식 섭취를 하고 운동을 하게될 경우, 음식물을 소화시키기 위해 에너지가 쓰이고 소화기관에 혈액이 몰리면서 운동을 할 때 방해가 됩니다.
따라서 운동 3시간 전쯤인 3시~4시에 간식으로
바나나, 요거트, 견과류, 통밀빵 등 간단한 음식을 섭취해주고
수영이 끝난 후에 저녁식사를 하시는 것이 좋습니다.