운동이 필요해서 집에서 운동을 하려고 합니다 따로 나가지 않고 좁은 공간에서 할 수 있는 운동이 있을까 궁금합니다 방법 공유 부탁드립니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
앉았다 일어서기(스쿼트)
팔굽혀 펴기
윗몸 일으키기
철봉에 매달리기
버피
플랭크
이런 운동을 추천합니다
안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
유튜브에서 보시고 본인에게 맞는 운동을 하시거나 콰트에서 정기권 구독을 하시고 운동하시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 운명처럼입니다.
저도 최근에 운동시작했는대
철봉 풀업 위주로하고있어요. 처음에 갯수집착으로 빨리빨리했는대 무리가서 지금은 천천히 오래하는 방법으로 하고있어요.
푸쉬업,스쿼트,플랭크 추천드려요.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
일단 맨몸 운동의 기본은 푸쉬업과 스쿼트입니다.
여기서 푸쉬업의 자세변형을 통해 어깨 삼두 가슴을 하실 수 있습니다.
하체로는 스쿼트 + 런지와 카페 레이즈 해주시면 더 좋고요.
집에 생수 1.5리터 짜리 있다면 그걸 이용해서 밀리터리 프레스, 사이드 레터롱 레이즈, 프론트 레이즈 진행해주시면 될 것 같습니다.
모두 하루에 다 하실 필요는 없고 나눠서 2틀 간격으로 해주시면 도움이 많이 될 것 같아요.
안녕하세요. 태평한앵무새197입니다
스마트 홈트 추천
검색해보세요 운동하고 용돈도 벌고 지금 챌린지크루모집하고있으니 신청해보세요
안녕하세요. 스마트한지어새218입니다.
유튜브보면서 원하시는 운동 검색해서 따라하시면 될듯여~ 요가 헬스 다이어트 줌바 종류도ㅠ다양하게 올라와 있어요!
안녕하세요. 시뻘건두더지278입니다. 푸쉬업, 풀업이 있고 저는 플랭크도 합니다. 집에 바이크가 있다면 바이크도 타시면 됩니다.
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
홈트는 대표적으로
푸시업 (가슴운동)
스쿼트 (하체운동)
복근운동 (복부+코어)
등운동은 간단하게 덤밸로 이용해서 덤밸로우 운동등이 있겠습니다.
